山日記更新／留守にします

「三点セットの　里山保全　～ 西尾いきものふれあいの里・万燈山 ～」

を追加しました。

http://homepage2.nifty.com/jomonjin/mantou0912/mantou0912.htm

大晦日と元旦は、実家で過ごします。皆さま良いお年を！

西尾いきものふれあいの里～万灯山

西尾いきものふれあいの里

http://www.city.nishio.aichi.jp/index.cfm/9,5347,94,431,html

「里山管理は、つまりビオトープ管理なのだ」という感を強くしました。水田・ため池・森の三点セットで見事な管理がされていました。特に目新しいことをやっているわけではありません。当たり前の光景に当たり前の管理をしているだけです。「ネイチャーセンター」という立派な建物が建っていました。常駐の職員がいるのでしょう。それだからこそ管理が行き届いているのでしょう。でも「年にどれくらいの予算を費やしているのだろう」といらぬ心配もわいてきます。

万灯山までは往復１時間くらいでした。概ね歩きやすく、道標も完備しています。山頂からは大展望が楽しめました。この山は葉が落ちた冬が良いなと思いました。でも「ふれあいの里」の方は春～夏に再訪してみたいなと思いました。

あれもこれも

冬休みです。PCを新調しました。corei5にwin7です。パーツを買い集めて自分で組み立てました。組立てよりも、いろんな設定やソフトを入れ直すのが大変です。NASまで導入したので、ますます大変です。

自宅と職場の60cm水槽をリセットします。今日は自宅水槽のフィルタ濾材洗浄をしました。明日は1日かけてリセット作業です。

…と言いながら今日は西尾まで遊びに出かけました。「いきものふれあいの里」から万灯山に登りました。

ちょっと欲張り過ぎているような気もしますが、普段はなかなかできないことですから。

50インチプラズマ！

…が学校に入りました。自治体内の全小中学校の全普通教室に入りました。膨大な金額です。予算に余裕のある自治体でなければできないでしょう。

視聴してみました。さすがにキレイです。大きな音が出ます。地デジTVを見ることができます。PCも接続できます。もうこれでプロジェクタはプラズマTVが入らなかった教室と体育館専用になるでしょう。普通教室にはLAN回線とノートPCが整備されています。１月からは「普通教室で電源を入れるだけでインターネット」が実現します。

こうなると、各教室にDVDデッキと実物投影機（プレゼンタ）が欲しくなります。もう少しで、今まで思い描いていた理想的な物的環境が整います。がんばります。

プリンタ新調

今まで使っていたのはエプソンの760Cです。最近異音が出るようになりました。もう良いでしょう。なにしろWin98時代の製品です。よく働いてくれました。

電気屋さんに行くと、スキャナ一体型プリンタが主流となっています。便利で割安なのですが、奥行きが長いです。ウチのPCデスクは760Cに合わせて作ってあるので、ここに最近のスキャナ/プリンタを入れると使いづらいのです。ということで、普通の？プリンタを買うことにしました。キャノンのｉＰ４７００です。大きさは760Cとほぼ同じです。

静かです。速いです。キレイです。まあ当たり前か（＾＾；）。値段は当たり前ではありません。１万円ちょいです。昔とは大違いです。今はインクで儲けるという商法になっているのでしょう。年賀状の時しか大量印刷しない我が家にとっては、これで良いです。

プリンタを新調したおかげで、今年は年賀状が早く終わりました。毎年新調すると良いかもしれませんね（＾＾；）。この後はPCを新調する予定です。

山日記更新

「標石見本市？～ 東京大学愛知演習林　赤津研究林（2） ～」を追加しました。

http://homepage2.nifty.com/jomonjin/akatsu0912/akatsu0912.htm

新兵器で自転車復活！

痔の具合がずいぶん良くなってきたので、久々に自転車に乗りました。しかしこれで痔を悪化させるわけにはいきません。サドルを交換することにしました。

セラSMPというメーカーの「ストライクTRK」というサドルです。「痔　サドル」で検索すると「セラSMP」がぞろぞろと並びます。お尻で悩む人には定番のサドルのようです。「便座のような座り心地」「変態サドル」と書いているサイトもあります。大きく割れた独特の形状をしています。

http://www.cb-asahi.co.jp/image/kaigai/smp/trkmen.html

いざ走ってみると、意外に固く感じました。今まで着いていたサドルは「メモリーフォーム」という重厚なサドルだったのです。ただし、肛門にとってはもちろん「ストライクTRK」の方が断然良いです。痔はまったく気になりませんでした。なるほど「便座」とはうまいことを言ったものです。これで正月休みは安心して自転車に乗れそうです。

冬なので他にも新兵器を用意しました。パールイズミの「ウインドブレークジャケット」と「ウォームキャップ」です。ジャケットは大いに気に入りました。風対策、汗対策はばっちりで、背中のポケットも使いやすいです（ウエストバッグが不要になりました！）。さすが自転車用ウエアです。ウォームキャップはヘルメットの下にかぶる薄い帽子です。期待通り、頭も耳も冷たくなりませんでした。しかしフリーサイズなので、私の頭には少々小さすぎるようです。大きさを調整できる「イヤーウォーマ」も試してみようと思っています。

サプリメントの威力？

標石ツアーが終わった時、私の脚はかなりダメージを受けていました。久々の登山です。しかも急登が結構ありました。大腿四等筋は疲れていませんでしたが、脚の裏側の筋肉が悲鳴を上げかけていました。下山後にストレッチをする時は「こわごわ伸ばす」という感じでした。こういう疲れ方は初めてのような気がします。

少し前から、自転車や水中ウォーキングの前後に「BCAA」（アミノ酸の一種）のタブレットやドリンクを摂るようにしています。目的はダイエットでした。しかしアミノ酸には「疲れが残りにくくなる」という定評があります。今回は登山の直前と直後にBCAAタブレットを摂り、登山中にはBCAAドリンクを飲みました。

翌日、筋肉痛は全くありませんでした。その次の日も同じです。これには驚きました。下山直後にあんなに痛んでいたのに！私、入信します（＾＾；）。今使っているのは「アミノバイタル」ですが、今度は他社製品も試してみたいなと思っています。

東大愛知演習林 標石ツアー

…に行ってきました。昨年と違うエリアを歩きました。

宮標石は数多くありました。４面に字が彫ってあるものが２本ありました。うち１本は「尾張／三河」でした。猿投山以外にもあったのです！

謎の標石がいくつかありました。「界○○」でなく「○四」とだけ彫ってある宮標石、「界　市　町」と２行に分けて彫ってある宮標石、「吉田」とだけ彫ってある標石、等々。

途中で時間切れとなり、最後の標石数本は解読もせずテープを巻くだけとなりました。「春に再調査」という声があちこちで上がっていました。標石ツアーはまだまだ続きそうです。

ビフォーアフター

体組成計を買って２か月半が経ちました。以来、毎日記録を取り続けています。

２か月半前と比べると、体重は約３キロ減、体脂肪率約２％減、内臓脂肪約１％減となっています。たいした運動はしていませんが、こうして記録を振り返ってみると意外に減っていて驚きます。

「自転車は良い運動になるな」という実感はあります。「自転車で10kgやせた」というメタボ中年を散見しましが、なるほどそうだろうなと思います。私はせいぜい週に5時間乗る程度ですが、通勤で乗って土日に100kmずつ走ればさぞやせるだろうな、と思います。

水中ウォーキングのカロリー消費量はたかがしれているのですが、こちらは週に３回４回できるのが良いです。夜中のこま切れ時間にできるのも助かります。心身のリフレッシュと腰痛の軽減にも役立っています。

運動時には最初「ヘルシアウォーター」次は「ヴァーム」を飲んでいました。最近は「BCAA」（アミノ酸）のタブレットを食べています。効果のほどは不明ですが（＾＾；）。

一番効いているのは、実は酒かもしれません。秋から家では飲んでいません。当然、おつまみも食べていません。夏休みにはビールのロング缶を２本３本と飲んでいたのが、遠い昔のようです。冬休みは、うーん、どうしようかなあ。

受賞！？

校長先生が「銀賞をもらった」と言うのです。正式発表はまだなのですが、電話連絡でもあったのでしょうか。前回の結果を見ると、応募153校（幼小中高）、特別賞5校、金賞5校、銀賞39校です。全国ベスト50に入ったということになるでしょうか。ひと安心です。肩の荷が少し下りました。やれやれ。

尾篭な話

久々の記事になってしまいました。このところ、イスに座って事務仕事をする時間が長くなっておりました。ところが、それがいけなかったようです。

痔になってしまいました。私は中学生以来慢性的に軽い痔で、自宅トイレには軟膏が常備してあります。しかし今回はレベルが違いました。歩いていても肛門が出っ張っているのがわかります。痛くて長時間座っていられません。

仕事にならないので30年ぶりに肛門科を受診しました。「自転車はダメでしょうか」「とんでもありません」がーん。もうロードレーサーに乗れないのかも…。

とにかく今は早く治さなくてはなりません。それでもイスに座る時間をゼロにするわけにはいきません。ひとまず「穴あきクッション」なるものを２本買ってきました。自宅用と職場用です。快適とまでは言いませんが、これがないよりはマシのような気がします。しばらくこれのお世話になってみようと思っています。

運動はブルワーカーと水中ウォーキングだけになりそうです…。