ビフォーアフター

体組成計を買って２か月半が経ちました。以来、毎日記録を取り続けています。

２か月半前と比べると、体重は約３キロ減、体脂肪率約２％減、内臓脂肪約１％減となっています。たいした運動はしていませんが、こうして記録を振り返ってみると意外に減っていて驚きます。

「自転車は良い運動になるな」という実感はあります。「自転車で10kgやせた」というメタボ中年を散見しましが、なるほどそうだろうなと思います。私はせいぜい週に5時間乗る程度ですが、通勤で乗って土日に100kmずつ走ればさぞやせるだろうな、と思います。

水中ウォーキングのカロリー消費量はたかがしれているのですが、こちらは週に３回４回できるのが良いです。夜中のこま切れ時間にできるのも助かります。心身のリフレッシュと腰痛の軽減にも役立っています。

運動時には最初「ヘルシアウォーター」次は「ヴァーム」を飲んでいました。最近は「BCAA」（アミノ酸）のタブレットを食べています。効果のほどは不明ですが（＾＾；）。

一番効いているのは、実は酒かもしれません。秋から家では飲んでいません。当然、おつまみも食べていません。夏休みにはビールのロング缶を２本３本と飲んでいたのが、遠い昔のようです。冬休みは、うーん、どうしようかなあ。