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2010年8月20日 (金)

空木岳の翌日

…ひどい筋肉痛です。痛むのは大腿四等筋とふくらはぎです。階段がまともに下りられません。「筋肉痛ゼロの山歩き」なんて一文を書いたのは誰だ!?まずは接骨院へ。夜はプールでウォーキングを1時間。風呂の後にインドメタシンクリーム。
プールで歩きながら考えました。どうも今回は「ヒザは常に軽く曲げておく。曲げ伸ばしで登らない」が甘かったように思います。フォームの確認には水中はとても適しているな、と改めて感じました。次回の山行では初心に戻ります。プールの後は、筋肉痛が半分以下になりました。特に「ヒザと足首を伸ばしたまま前方にキックして脚は水平まで上げる」という運動が効いたように思います。次回の山行では「下山後は温泉」ではなく「下山後は水中ウォーキング」を試してみようかなと思っています。

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コメント

その翌日も翌々日もまだかなり痛みが残っています。いやあ、参りました。

投稿: 縄文人 | 2010年8月21日 (土) 08:38

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