エアロバイク

天気や家庭の事情で最近あまり自転車に乗れていませんでした。そこで、水中ウォーキング用に入っているクラブでエアロバイクをこいでみることにしました。初体験です。

キャットアイ製でした。自転車の世界ではライトやスピードメーターで知られた会社です。気分が盛り上がります。座ってみると、ロードバイクのような姿勢がとれません。工具を使えばもっとハンドルを低くできたかもしれません。しかし、サドルの幅が広く、前後調整ができないのはどうにもできません。気分が盛り下がります（＾＾；）。

回転数100で30分こぎました。負荷は軽めです。最初の10分は余裕でした。信号待ちがないので、良いトレーニングになります。わき見運転をしても危険ではないので、足の動き方や自分の姿勢（横に鏡があったのです）を観察しながら回せるのも良いです。もちろん、雨でも夜でも自転車をこげるというのは大きなメリットです。次の10分で汗がたくさん出てきました。なるほどローラー台でトレーニングをする人が扇風機を併用するという意味がよく解りました。最後の10分は、正直言ってしんどくなってきました。飽きも来ていました。意地だけで続けました。

クールダウンとストレッチを入れて、今度は立ちこぎです。負荷はぐっと高くしました。10分間です。ペダルを下に踏みこままないように心がけました。ハムストリングで脚を引き上げ、斜め前方下に脚を出す、という感覚で回しました。短時間でしたが、こたえました。その後プールで歩いて体をほぐして帰りました。

良い運動にはなりました。水中ウォーキングとは運動量がまるで違います。ただ、ロードバイクのトレーニングとし有効かというと疑問が残ります。ロードバイクのような姿勢が取れるエアロバイク、またはローラー台の上で本物のロードバイクをこぐのが良いでしょう。どうしようかな。